Όλα ξεκίνησαν πριν από περίπου 3 μήνες όταν αποφάσισα να ακολουθήσω μια συγκεκριμένη διατροφή για να απαλλαγώ από κάποια προβληματάκια μου είχα στην κοιλιά και στο στομάχι μου (και δεν έλεγαν να φύγουν με τίποτα).

Μέσα σε 1 μήνα τα συμπτώματα υποχώρησαν σημαντικά, στον 2ο μήνα ήμουν ακόμα καλύτερα και στον 3ο μήνα ακόμα καλύτερα. Ακολουθώντας συγκεκριμένη διατροφή τον πρώτο μήνα κατάφερα να χάσω 5 κιλά χωρίς να καταπιεστώ πάρα πολύ.

Πρωινό: Κάθε πρωί έτρωγα ένα τοστ με γαλοπούλα και κίτρινο τυρί ή ένα κομμάτι τσουρέκι και 1 μπισκότο ολικής άλεσης αν ένιωθα ότι ήθελα να φάω γλυκό

Δεκατιανό: Μια μπανάνα ή ένα μήλο

Μεσημεριανό: Το μεσημέρι έτρωγα συνήθως κρέας (κοτόπουλο, μπιφτέκι, μπριζόλα) μαγειρεμένα χωρίς καθόλου μπαχαρικά. Τα συνόδευα είτε με πατάτες βραστές (χωρίς κρεμμύδι και σκόρδο) ή με ρύζι ή με στεγνά μακαρόνια και κολοκυθάκια βραστά.

Απογευματινό: 1-2 μπισκότα βρώμης ή ολικής άλεσης

Βραδινό: Τοστ με γαλοπούλα και κίτρινο τυρί

-Γλυκά-

Τον πρώτο μήνα δεν επέτρεπα στον εαυτό μου να φάει κανένα γλυκό εκτός από: Λίγο τσουρέκι (1 φετούλα την ημέρα), 2-3 μπισκότα ολικής άλεσης τύπου Digestive ή μπισκότα με μέλι.

-Ποτά/αναψυκτικά/ροφήματα-

Αναψυκτικά και ποτά δεν έπινα εκτός από 1 ποτήρι κρασί κάθε δύο εβδομάδες και sprite που μπορούσα να πίνω ακόμα και 2-3 φορές την εβδομάδα. Επίσης, αυτόν τον πρώτο μήνα δεν ήπια ποτέ καφέ και έπινα 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι (το τσάι μέντας λένε ότι βοηθάει πολύ στο έντερο αλλά εμένα δεν με βοήθησε πολύ).

-Junk food-

Επέτρεπα στον εαυτό μου να τρώει φαγητό έτοιμο μια φορά την εβδομάδα και προτιμούσα τα καλαμάκια κοτόπουλο με ελάχιστες πατάτες τηγανητές και λίγη σως γιαουρτιού.

-Σαλάτες-

Από σαλάτα έτρωγα μόνο κολοκυθάκια βραστά.

-Απαγορεύεται-

Δεν έτρωγα λαχανικά, καθόλου γαλακτοκομικά (εκτός από λίγο κίτρινο τυρί) και καθόλου γλυκά και αναψυκτικά (εκτός από αυτά που ανέφερα).

Τον 2ο μήνα πρόσθεσα στη διατροφή μου λίγη φέτα (2 φορές την εβδομάδα), λίγο γάλα (1 φορά την εβδομάδα), λίγο μπρόκολο στη σαλάτα μου και μετά τις 2 πρώτες εβδομάδες του 2ου μήνα άρχισα να πίνω και καφέ μέρα παρά μέρα.

Τώρα βρίσκομαι στον 3ο μήνα και έχω ξεκινήσει μια ολοκαίνουρια διατροφή που θα σας την αποκαλύψω λίγο πριν φύγω για τις διακοπές μου…

*Η συγκεκριμένη διατροφή έγινε με τις συμβουλές του προσωπικού μου γιατρού. Αν και εσύ έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας συμβουλεύσου τον δικό σου γιατρό.